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营养学家嗤之以鼻的5种“健康食物”

2017-6-28 17:19| 发布者:| 查看:139| 评论:0

摘要:  【侨报纽约网报道】众所周知,苏打和糖饼干对我们来说是不好的,但是杂货店里摆放的有些食物,虽然貌似健康,但却不利于人体的代谢,应该避免。  据纽约邮报报道,营养专家分享他们绝对不会吃的几种食物,答案 ...

  【侨报纽约网报道】众所周知,苏打和糖饼干对我们来说是不好的,但是杂货店里摆放的有些食物,虽然貌似健康,但却不利于人体的代谢,应该避免。

  据纽约邮报报道,营养专家分享他们绝对不会吃的几种食物,答案令人震惊。

  思慕雪(Smoothie)

  高级临床营养师Nikita Kapur说:“大多数[商店购买的思慕雪含有大份量的水果、加工的蛋白质粉末和甜味剂,如蜂蜜和龙舌兰,虽然成分很天然,但果糖非常高,还是糖。它们太容易和快速地被身体消化和吸收。所以最好的办法是,慢慢吃完思慕雪,让身体放慢吸收的速度,这不仅让你享受美食的过程,还减慢了进食过程,提高了代谢率!”

  巴西莓碗(AaíBowls)

  通常载有卡路里、脂肪和碳水化合物,NYC私人执业营养师兼F-Factor Diet创始人Tanya Zuckerbrot说,巴西莓碗是“超稠厚的冰沙,配有浇头”。加了花生酱的Aai Bowl热量在840卡路里,几乎达卡路里每日平均热量的一半;另外有32克脂肪和127克碳水化合物,大约是一天中推荐摄入的碳水化合物的一半。健康教练和营养学家凯利·莱维克(Kelly LeVeque)称之为“糖炸弹”,她说,容纳了大量水果中发现的果糖,“转化成脂肪的速度比其他形式的碳水化合物更快速。”

  低/非脂肪酸奶(Low/Non-Fat Yogurt)

  最近的研究表明,吃低脂奶制品以控制体重可能是徒劳。泽西市的注册营养师戴安娜·赖斯(Diana K. Rice)说,“这些产品往往会有大量的添加剂,如糖或人造甜味剂,以弥补味道的平淡。”另外,低脂肪或脱脂酸奶没有饱腹感,减肥效果没有那么好。

  杏仁或米奶(Almond/Rice Milk)

  在营养价值方面,这些牛奶替代品与乳制品无法比较,特别是考虑到高标价。专家表示:“你们基本上只是用几粒杏仁来调和的昂贵的过滤水。声称比传统牛奶更含钙的奶其实未必。为了节省成本,专家建议“吃杏仁,因为这与制造商使用的钙具有相同的来源。”

  她特别不推荐孩子食用,因为他们不会“得到和牛奶相同的蛋白质”。对于对乳制品过敏的孩子,她建议使用豆浆来补充蛋白质含量。

  健康棒(Healthy Bars)

  蛋白质或纤维能量棒仅仅是“乳清和/或大豆蛋白分离物的美味糖果棒”。混合了许多不利于身体健康的食材,如高果糖玉米糖浆、人造甜味剂和龙舌兰花蜜,专家指出,在日常食物来源中,有大量的蛋白质和纤维。 。 。如豆类,水果,蔬菜,坚果[和]种子。能量棒是多此一举。

  编译:Vivi

  本文版权属“纽约侨报”所有,来源:纽约侨报网

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